GRUPOS DE ÓLEOS ESSENCIAIS - EXTRAÇÃO

 Suas características em comum e as principais plantas que exemplificam cada um desses grupos

Óleos Essenciais Cítricos

Os óleos essenciais cítricos são provenientes de frutas cítricas e são encontrados em suas cascas polposas. Normalmente são extraídos pelo processo conhecido como prensagem a frio da casca, mas também há casos em que são destilados a vapor.

Os óleos cítricos são estimulantes e revigorantes, mas também são conhecidos por suas propriedades antimicrobianas, “detox” e antioxidantes. 

Alguns exemplos de frutas que produzem excelentes óleos cítricos são a bergamota, várias espécies de laranjas e limões, a tangerina e o grapefruit (toranja).

Óleos Essenciais Florais

Como o próprio nome sugere, estes óleos são extraídos das flores, normalmente as pétalas ou partes aéreas. O processo de extração é a destilação, menos agressivo para uma parte tão sensível da planta.

Florais são excelentes para acalmar e harmonizar o corpo e os ambientes. Suas principais propriedades terapêuticas são o relaxamento, o poder antiviral, anti-inflamatório e anti-histamínico.

Existem muitas flores que produzem óleos essenciais poderosos, porém podemos destacar as mais conhecidas no mercado, como sálvia, rosa, jasmin, lavanda e ylang-ylang.

Óleos Essenciais de Especiarias

As plantas aromáticas são conhecidas há muito tempo como especiarias, amplamente usadas na culinária ao redor do mundo, bem como em práticas medicinais alternativas. 

Cravo, canela, gengibre, pimenta-preta, canela cássia e cardamomo são, talvez, os mais conhecidos. Seus óleos essenciais possuem em comum o poder de estimular a digestão, a imunidade, bem como são anti-infecciosos e antiparasitários.

Também possuem propriedades afrodisíacas, além de prover sensação de acolhimento, potencializar emoções positivas e tratar sentimentos ruins como apatia e falta de vontade em realizar as coisas.

Óleos Essenciais de Ervas

Os óleos herbais são estimulantes naturais para a imunidade, assim como os anteriores. Quem nunca ouviu que chá de hortelã é bom para gripe?

Os principais herbais são o orégano, a hortelã e a hortelã-pimenta, o coentro, o manjericão, o patchouli e a manjerona, por exemplo.

Suas propriedades terapêuticas mais importantes são desintoxicar o corpo e estimular a imunidade, mas também são excelentes antivirais, entre outros benefícios para o corpo e a mente. São capazes de tornar você mais confiante e leve em relação aos problemas, bem como diminuir sentimentos de teimosia e inflexibilidade perante as mais diversas situações.

Óleos Essenciais de Raízes

As raízes são as principais responsáveis pela nutrição das plantas e possuem diversos benefícios para os seres humanos. Não à toa, fazem parte de uma alimentação saudável e altamente nutritiva, como as batatas e a mandioca.

São poucas raízes que produzem óleos essenciais importantes, podemos destacar apenas duas: vetiver e spikenard (também conhecido como Nardo).

Suas características em comum são o poder calmante, sedativo, restaurador e neuro protetor, e estes óleos essenciais são excelentes potencializadores da concentração, foco, motivação e senso de prioridade.

Óleos Essenciais de Madeiras

São classificados como óleos essenciais de madeira aqueles provenientes de árvores que, normalmente, possuem apenas um único tronco. Árvores mais tradicionais como eucalipto, sândalo e cedro se encaixam nesta categoria dos óleos essenciais.

Estes óleos têm alto poder de aterramento e renovação, proporcionando relaxamento e regeneração muscular, poder analgésico, e são poderosos adstringentes para a pele.

Se você se sente sem inspiração, triste ou envergonhada, ou ainda se quiser se sentir mais corajosa e serena diante das dificuldades, estes óleos amadeirados ajudam bastante. 

Óleos Essenciais de Resinas

Não foi por acaso que os 3 Reis Magos presentearam Jesus com mirra, incenso e ouro. Você já deve ter se perguntado, em alguma ocasião, o porquê de levarem uma resina (mirra) como um presente equiparado a ouro, não?

O fato é que os povos antigos tinham muito conhecimento da natureza, um conhecimento bem diferente do que temos hoje com vasta tecnologia e medicina moderna. Eles conheciam o valor das plantas e a mirra era escassa e altamente valiosa!

Suas propriedades terapêuticas de aumentar a imunidade, ser um poderoso antidepressivo e analgésico, com alto poder de restauração, são pontos em comum com outras resinas como a copaíba e o frankincense (também conhecido como Olíbano).

Óleos Essenciais de Folhas

Você com certeza não achou que não iríamos abordar as folhas, não é mesmo? Esta é a última classificação dos óleos essenciais. Estes óleos extraídos das folhas de alecrim, eucalipto, melaleuca etc. são muito eficientes em combater bactérias e tratar inflamações.

Ajudam a abrir a mente e se sentir mais revigorada e confiante, além de ajudar com sentimentos de limitação e impedimento.

Normalmente, estes óleos são extraídos por destilação a vapor, já que o processo facilita a liberação dos extratos. 

Categorias dos Óleos Essenciais levando em conta apenas o aroma

 

Floral – lavanda, jasmine, camomila, ylang ylang, gerânio, ...
Terra – patchouli, vetiver, sálvia, mirra, gengibre, ...
Herbal – manjericão, manjerona, alecrim, menta, tea tree, citronela ...
Mentolado – hortelã , hortelã-pimenta, menta, ...
Cânfora – eucalipto, tea tree, hortelã-pimenta, menta, alecrim, ...
Picante – noz moscada, cravo, canela, gengíbre, anís, ...
Oriental –  gengíbre, patchouli, ...
Cítrico – laranja, tangerina, limão, citronela ...
Madeira – sândalo, pinho, cedro, canela, cipreste, cravo, ...

Misturas e Combinações

FLORAIS misturam bem com picantes, cítricos e madeira.
MADEIRA misturam bem com todas as categorias.
PICANTES combinam com óleos florais, orientais e cítricos.
ORIENTAIS misturam bem com florais, orientais e cítricos.
HERBAL misturam bem com madeira e mentolados.
CÍTRICOS combinam com florais, madeira, mentolados, picantes e orientais.
CÂNFORA combinam com óleos madeira.
TERRA misturam bem com madeira e mentolados.
MENTOLADO mistura bem com madeira, terra, herbáceas e cítrico.

A nota de um óleo essencial baseia-se na rapidez com que se evapora. Quando você coloca uma mistura de óleos em sua pele, ele vai cheirar de uma maneira, mas 3 horas mais tarde pode cheirar de outra maneira porque alguns dos óleos em sua mistura evaporaram. Essas notas são baseadas na escala musical e são referidas como notas superiores, notas médias e notas da base.

 
30% - Notas Superiores: anis, bergamota, citronela, eucalipto, lavandim, limão, capim-limão, hortelã, hortelã-pimenta, laranja, tangerina, ...
50% - Notas Médias: camomila, cipreste, canela, lavanda, gerânio, ylang ylang, tea tree, alecrim, manjerona, sálvia, ...
20% - Notas da Base: gengibre, patchouli, sândalo, vetiver, baunilha, mirra, cravo, ..

Em geral

Nota superior: cítricos, mentolados e canforados.
Nota média: florais, orientais e herbáceas.

Nota da base: amadeirados, terrosos, resinosos, abaunilhados.

Exemplo

Exemplo de combinação de óleos essenciais seguindo os critérios dos pontos acima:
 
30% LARANJA (cítrico)
50% LAVANDA  (floral)
20% CRAVO (amadeirado)

Após misturar os óleos essenciais escolhidos é importante que você deixe eles descansando  por 24-48 horas, para então adicioná-los a um óleo vegetal carreador,  se desejar...

Referência: 

Cruda.com.br -  @maryahdudarocha / @_cruda 

IMUNIDADE: POR QUE OS ÓLEOS ESSENCIAIS PODEM AJUDAR?

7 Óleos Essenciais para Aumentar a Imunidade e Combater Infecções

Óleos essenciais não são uma nova invenção! 

Eles têm sido usados por milênios por suas propriedades naturais e poderosas. Cada um tem seus próprios benefícios especiais, e alguns incluem propriedades antifúngicas, antibacterianas, antivirais, expectorantes e antissépticas. 

Conheça alguns:

- O óleo essencial de gerânio pode aliviar o inchaço, aumentar o humor, melhorar a circulação, ajudar a equilibrar a energia e auxilia na atividade dos glóbulos brancos. 

- O óleo essencial de limão é um agente desintoxicante, por isso é uma excelente escolha para fornecer um impulso ao sistema imunológico  Também pode aliviar sinusite, asma, gripe, dor de garganta e bronquite.

- O óleo essencial lavanda serve seu sistema imunológico com suas propriedades antissépticas e anti-inflamatórias. Lavanda também suporta a atividade de glóbulos brancos, reforçando assim o sistema imunológico e promove o sono tranquilo, o que melhora a capacidade do seu corpo de reestabelecer.

- O óleo essencial de alecrim ajuda a melhorar a respiração, combate resfriados, sinusite, bronquite e rinite.

- O óleo essencial da casca de canela tem poderosas propriedades antivirais e antibacterianas. Este óleo é uma ótima escolha para fazer um limpador doméstico caseiro e manter os germes à distância. Basta adicionar 20 gotas dele à 2 xícaras de água em uma garrafa de spray ; deixar descansar por cerca de cinco minutos antes usar na limpeza.

- O óleo essencial de Toranja é purificador, desintoxicante e cheio de vitamina C. Pode aumentar seu humor, aliviar o estresse e melhorar a imunidade.

- O óleo essencial de Olíbano é antimicrobiano, impulsionando o sistema imunológico, e pode ajudar a aliviar a ansiedade. Também é conhecido por sua capacidade de aguçar a clareza e o foco.

Massagem facial

 Massagear a energia estagnada.

Aquecer, drenar, remover.

Cada órgão corresponde a uma emoção

FISIOLOGIA ENERGÉTICA:

Do físico ao sutil - manifestação

Do sutil ao físico - transmutação

Compreender os mecanismos de somatização das emoções é ter uma visão holística e sistêmica da saúde e do adoecimento.

Órgãos e emoções

Cada emoções metaboliza em um órgão

As emoções nunca são boas ou ruins, elas são necessárias. E é necessário também saber processar essas emoções.

Saúde é manter o equilíbrio da energia dinâmico, o problema é quando congela, estagna.

Um desiquilíbrio da nossa mente ou emoções reverbera em nosso corpo (rigidez, congestão, inflamação, irritação, alergias....)

Dor é estagnação. 

É preciso mover:   Ioga

                              Caminhada

                              Taichi

                              Massagem

Na massagem há o benefício mecânico da mobilização da pele e músculos, aumenta o metabolismo local, e  melhora a absorção dos princípios ativos dos óleos essências.

A inalação de Óleos Essenciais, assim como a oleação  corporal, como prática diária, são bem-vindas em um tratamento. (Usando a diluição de Óleos Essenciais em um óleo de gordura vegetal.)

Óleo vegetal de  coco (verão)

                           semente de uva (outono/primavera)

                           maracujá (outono/primavera)

                           girassol (outono/primavera) (manter na geladeira)

                           gergelim (inverno)

Metafísica e saúde

Padrão de enfermidade

• Problemas de Articulações: dizem sobre a minha incapacidade de ser maleável e adaptável.
• A rigidez no corpo, manifestada nas articulações  revelam mente rígida, excesso de crítica e autocrítica, perfeccionismo, amargura, não aceitação, necessidade de controle, necessidade de se defender constantemente.
• Dor de Cabeça: Revelam excesso de autocrítica
• Problemas na Cervical: Dizem sobre culpa, tensão emocional, excesso de responsabilidade
• Problemas na Lombar: Revelam medo
• Dores no Ombro: Revelam raiva, excesso de atividade
• Problemas no Joelho: Falam de orgulho
• Dores no Quadril: Dizem sobre falta de ação.
• Inflamação: Revelam que está inflamado (padrão relacional), guerra, atrito
• mudar a alimentação 
• as atitudes (o que vejo, o que leio: do que me alimento)
• Alergias: padrão transpessoal
• Dermatite (fogo)
• Doença autoimune: levando uma vida que não estou reconhecendo. Desistência de fazer diferente.

Energia da CURA 

-> quebrar o ciclo da dor 

adaptação, maleabilidade, saber avançar e retroceder

Ter a firmeza da água.

Saber colocar limites em si e no outro.

=> pensamentos

"Vejo e foco no que realmente é essencial".

"Sou firme e não sou rígida".

"Conheço meu espaço energético e estabeleço limites saudáveis".

Desodorante natural

 Outra receita:

50 ml de leite de magnésia

4 colheres de água destilada ou hidrolato

10 g de óleo vegetal de coco (ou uma colher de sopa)

5 g de óleo essencial de Lavanda

5 g de óleo essencial de melaleuca (tea tree)

5 g de óleo essencial de camomila romana ou tanaceto azul

10 g de óleo essencial de cipreste

CHAKRAS

 Os Chacras são os nossos centros de força responsáveis por captar, reter e distribuir energia para o corpo.

Espalhados verticalmente ao longo do tronco, são eles que controlam e equilibram nosso corpo espiritual e físico. 🧘🏽

Há 7 chacras principais, e cada um deles está ligado a uma determinada parte física e a um aspecto de nossa personalidade:

✅ Chacra Básico: localizado na base da coluna cervical, na altura do cóccix, o chacra básico estimula a sobrevivência. Por essa razão, é responsável por fazer a sua conexão com questões financeiras, independência e as ações objetivas que você toma. 

✅ Chacra Umbilical: posicionado pouco abaixo da região do umbigo, o Chacra Sacro corresponde às relações e à energia Sexual.

✅ Chacra Plexo Solar: localizado na boca do estômago, o Chacra do Plexo Solar está relacionado ao seu poder pessoal e seu ego. 

✅ Chacra Cardíaco: posicionado no peito, o Chacra Cardíaco é o reservatório de sentimentos de Amor, Gratidão, Reverência e Perdão. 

✅ Chacra Laríngeo: localizado na região da garganta, é responsável por sua expressão genuína, o que inclui seus talentos e suas relações interpessoais.

✅ Chacra Frontal: também conhecido como Terceiro Olho, o Chacra Frontal fica posicionado entre os olhos e é responsável pelo Foco, Mente e Intuição.

✅ Chacra Coronário: localizado no topo da cabeça, o Chacra Coronário é responsável pela sua conexão com o Divino. Ele representa sua ligação íntima com o Universo.

É preciso alinhar a sua energia ao Fluxo do Universo para equilibrar seus Chacras.

 QUANDO VOCÊ ESTIVER TRISTE...

Na posição sentada, bata palmas, ela lembrará como é o batimento cardíaco.

QUANDO VOCÊ NÃO ENTENDER NADA...

Acenda uma vela ou um incenso, a clareza alcançará sua alma.

QUANDO VOCÊ SENTIR MEDO...

Entre em contato com a natureza, feche os olhos e você receberá a tranquilidade que emana de sua essência.

QUANDO VOCÊ SE SENTIR SÓ...

Diga ao fogo, ele é um mestre em estados transmutantes.

QUANDO VOCÊ SE SENTIR INTIMIDADO...

Converse com sua irmã água, ela sabe sobre movimentos, fluxos e não se apega a nada.

QUANDO SEUS PENSAMENTOS NÃO PARAREM...

Preste atenção à sua respiração, ela o trará de volta ao momento presente.

QUANDO VOCÊ PERDER SUA CONEXÃO...

Fale com você com o seu Eu Superior, lembrando de onde você é.

QUANDO VOCÊ SENTIR VONTADE DE MORRER...

Fale com a terra, ela sabe sobre renascimentos.

Mas não se sinta sozinho por sermos todos um, sonhando que estamos separados.

Você está acompanhado pelas estrelas, pela natureza e por outras pessoas que vestem um terno como você para viver nesta terra.

Mikarulana

ALDEIA TUPINAMBÁ

BAGAN BATAN

 - Alguém pode alterar o passado? - perguntou Arthur.

- É claro. - retrucou Merlin.

 Vocês mortais têm o habito de acreditar  que o passado cria o presente gera o futuro, este é apenas um ponto de vista árbitrario. 

- Imagine por um momento sua versão de um futuro perfeito. Veja à si mesmo nesse futuro tendo realizado tudo que possa desejar neste momento. Você consegue se ver lá? 

(Arthur fez que sim com a cabeça,  porque ele tivera de repente uma visão de Camelot em toda sua glória). 

- Muito bem, pegue agora a memória desse futuro e deixe que ela influencie a maneira como você irá se comportar à partir deste momento. Se você imaginou a paz  e a satisfação numa total ausência de medo, VIVA isso AGORA. 

Sempre que impulsos de raiva, medo ou carência surgirem do passado, desfaçasse destas memórias e haja de acordo com suas memórias futuras. 

Livre-se do fardo do passado e deixe-se guiar pela sua visão de um futuro  realizado. 

Você percebe o que aconteceu? 

- Não estou bem certo - replicou Arthur. 

- Você está vivendo as avessas do tempo,  exatamente como faz o mago. Viver hoje o sonho de amanhã é uma possibilidade e que está sempre aberta para você. 

(O caminho do mago - Deepak Chopra).

NOSSOS CHAKRAS

.Os chakras se regeneram a cada 7 anos. Portanto, se você estiver com uma pessoa pelo menos uma vez, a energia dela permanecerá em você durante no mínimo 7 anos.

▪️Quando você tem um relacionamento sexual com alguém, um processo energético inteiro começa.

▪️Principalmente os chakras-raiz (Muladhara) de ambos, unem-se e dessa intimidade as auras fundem-se, para criar uma grande energia áurica ao redor de ambos.

▪️Ao se separarem, deixam uma impressão energética e cármica. Quanto mais relações você tiver com uma pessoa, mais profunda será a conexão.

▪️É por isso que às vezes você se lembra tanto de alguém, com quem se tornou íntimo, e sua vibração muda, porque criou laços energéticos e esses laços continuam transmitindo energia, em um nível mais sutil.

▪️Em cada relacionamento, parte da energia da outra pessoa é adquirida. Se você tem relacionamentos com pessoas de energias densas, inconscientes, desprovidas de luz e amor, instáveis, então você adquire o mesmo. Você muda para um paradigma em que nada o faz feliz, mesmo que você tenha muitas razões para ser. Se a outra pessoa fez algo que marcou seu karma, você também o adquire e isso pode atrair experiências dolorosas.

▪️Por outro lado, se você tem um relacionamento com alguém que é consciente, cheio de luz, ama e mantém sua energia limpa, uma maravilhosa troca de energia positiva é gerada para ambos os indivíduos. Ambos crescem em amor e consciência.

▪️A energia do amor e da sexualidade é tão grande e mágica que vibra tão alto que você alcança um estado expandido de consciência. Essa energia permanece em ambos, com novos códigos de luz.

▪️Se você dorme com uma pessoa que atualmente já tem um parceiro, consequentemente você adquire a energia dessa pessoa e de seu parceiro (e dos parceiros do parceiro).

▪️Mas todos nós já tivemos sexo casual, aventuras e / ou loucos ... Calma, não há culpados, apenas pessoas inconscientes e consequências. Além disso, você pode mudar quando decidir por isso.

▪️Por que atraio pessoas para minha vida cujas relações comigo são vazias, dolorosas e densas?

- Primeiro por vibração: atraímos o que vibramos.

- Segundo para aprender: a outra pessoa é um reflexo de você, ela mostra suas sombras para que você possa reconhecê-las e trabalhá-las.

- Terceiro devido à conflitos internos: você não aprendeu a amar, não aprendeu a valorizar.

▪️Conseqüentemente, você se relaciona com pessoas do seu mesmo nível vibratório. Você pode até se apegar por alguém assim, com a incapacidade de amar e se valorizar e até chegar a usá-lo, pois percebe vibracionalmente sua necessidade de amor, mas isso apenas reflete o relacionamento consigo mesmo. Ame a si mesmo e você amará o outro e os outros o amarão.

▪️Este não é um convite para não fazer sexo, pelo contrário, você deve fazer amor quantas vezes quiser. Vibre alto, para atrair uma pessoa com quem possa estar estável e ajudá-la a crescer, e não destruir o trabalho evolutivo de ambos.

As pessoas que vibram alto sabem escolher amor e luz.

Nunca durma com alguém que você não gostaria de ser.

Tatiane Tavares

Mikarulana

ALDEIA TUPINAMBÁ

BAGAN BATAN

RESPIRE

Há dezenas de exercícios de respiração para melhorar o controle da respiração e o bem-estar geral. Algumas das atividades de foco na respiração incluem:

1  Respiração Quadrada

Também conhecida como Respiração em Caixa, é uma técnica simples, porém eficaz, para aliviar o estresse e aumentar o foco. Ela envolve respirações lentas e profundas em um ritmo regular, seguindo um padrão "quadrado".

Guia :

Inspire: Inspire lentamente pelo nariz, contando até 4.

Segurar: Segure a respiração contando até 4.

Expire: Expire lentamente pela boca, contando até 4.

Pausa: Aguarde outra contagem de 4 antes de inspirar novamente.

Repita esse ciclo por alguns minutos, aumentando gradualmente a duração

2 Respiração Relaxante 

Essa técnica simples de respiração funciona como um tranquilizante natural para o sistema nervoso e sua eficácia aumenta com a repetição e a regularidade.

Guia:

Inspire: Inspire calmamente pelo nariz, contando até 4.

Segurar: Segure a respiração contando até 7.

Expire: Expire lentamente com a boca aberta, contando até 8, fazendo um som de "whooshing" ao expirar.

Repita esse ciclo por quatro respirações inicialmente e, com a prática, você pode estendê-lo até oito respirações de cada vez.

3 Respiração consciente

A respiração consciente é uma prática fundamental na meditação da atenção plena, concentrando-se nas sensações e nos ritmos da respiração.

Guia:

Posição: Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou no chão com as costas retas. Você também pode fazer isso deitado, se preferir.

Concentre-se: Feche os olhos e concentre-se em sua respiração. Perceba a sensação do ar entrando pelas narinas, enchendo os pulmões e depois saindo do corpo.

Observação: Preste atenção à subida e descida do peito e do abdômen a cada respiração. Se sua mente divagar, traga-a gentilmente de volta à respiração sem julgá-la.

Duração: Comece com 5 minutos e aumente gradualmente a duração à medida que se acostumar com a prática.

4 Respiração diafragmática

A respiração diafragmática, muitas vezes chamada de "respiração abdominal" ou respiração pela barriga, é uma das técnicas de respiração profunda que envolve levar a respiração para os pulmões usando o diafragma, um grande músculo localizado logo abaixo dos pulmões.

Essa técnica maximiza a ingestão de oxigênio, promove a troca total de oxigênio e pode ajudar a reduzir o estresse e estabilizar a pressão arterial.

Guia:

Posição: Deite-se em uma superfície plana com os joelhos levemente dobrados, de preferência com um travesseiro sob a cabeça. Coloque uma mão no peito e a outra no abdômen.

Inspire: Respire profundamente pelo nariz, garantindo que os músculos do estômago (e não o peito) se elevem, fazendo com que o abdome se expanda. A mão no peito deve permanecer o mais imóvel possível.

Expire: Feche os lábios e expire lentamente, pressionando suavemente o abdômen para ajudar a expelir o ar. Novamente, a mão no peito deve permanecer quase imóvel.

Repetição: Continue esse padrão, demorando cada respiração e concentrando-se na subida e descida do abdômen.

5 Respiração com narinas alternadas

A respiração com narinas alternadas, conhecida como "Nadi Shodhana" em sânscrito, é uma antiga prática de respiração iogue criada para equilibrar os hemisférios esquerdo e direito do cérebro, limpar os canais de energia e promover uma sensação de calma e foco.

Guia:

Posição: Sente-se ereto em uma posição confortável. Apoie a mão esquerda no colo e prepare a mão direita dobrando os dedos médios e indicadores em direção à palma.

Comece: Feche a narina direita com o polegar direito. Inspire lenta e profundamente pela narina esquerda.

Troque: Feche a narina esquerda com o dedo anular direito e solte a narina direita. Expire completamente pela narina direita. Agora, inspire pela narina direita.

Continue: Feche novamente a narina direita com o polegar e expire pela narina esquerda. Isso completa um ciclo.

Duração: Continue por vários ciclos, de preferência por pelo menos 3 a 5 minutos, aumentando gradualmente a duração da prática à medida que se acostumar com ela.

Concluindo a prática, termine com uma expiração na narina esquerda e, em seguida, reserve alguns momentos para voltar à respiração normal, observando quaisquer mudanças em seu estado mental ou nível de energia.

A prática desse padrão de respiração pode aumentar a concentração, promover o equilíbrio e rejuvenescer o sistema nervoso.

6 Respiração com os lábios franzidos

A respiração com os lábios franzidos é uma técnica respiratória simples que ajuda a melhorar a ventilação, liberar o ar preso nos pulmões e aumentar a quantidade de oxigênio que chega aos pulmões.

Ela é particularmente benéfica para pessoas com problemas respiratórios, mas qualquer pessoa pode usá-la para promover uma respiração mais profunda e eficaz.

Guia:

Posição: Sente-se ou fique em pé, ereto. Relaxe o pescoço e os ombros.

Inspire: Inspire profundamente pelo nariz, contando até dois.

Expire: Contraia ou "aperte" os lábios, quase como se estivesse prestes a assobiar ou soprar uma vela e, em seguida, expire lenta e firmemente por esses lábios apertados, contando até quatro ou mais, efetivamente dobrando o tempo que levou para inspirar.

Repetir: Continue esse padrão por alguns minutos, concentrando-se na sensação da respiração e garantindo que a expiração seja controlada e duas vezes mais longa do que a inspiração.

A prática regular da respiração com os lábios franzidos pode ajudar a melhorar a função pulmonar, aliviar a falta de ar e estimular um efeito calmante na mente e no corpo.

É especialmente útil para pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou condições respiratórias semelhantes.

7 Hálito do leão

Abra bem a boca, ponha a língua para fora e estique para baixo em direção ao queixo. Libere uma exalação com força e carregue a respiração através da base da língua. Emitir um som "ha" originado no abdômen durante sua expiração. Concentre seu olhar, ou Drishti, no terceiro ponto entre as sobrancelhas. Respire normalmente para recuperar o fôlego e repita a prática várias vezes. A respiração do leão ajuda a liberar a tensão e a abrir a auto-expressão. Isto apoia a expressão autêntica, pensamentos genuínos e comunicação aberta.

8 Respiração alternada de Nostril (Nadi Shodhana)

Este pranayama ajuda a equilibrar a mente, o corpo e a alma, respirando através das passagens nasais individuais. 

Comece por sentar-se de pernas cruzadas. 

Coloque uma mão no joelho e exale completamente. 

Use sua outra mão para fechar a narina direita e inspire profundamente com a outra. 

Feche a narina esquerda com seus dedos de reposição e abra a direita. 

Expire completamente. 

Inspire através da narina direita e depois expire completamente pela esquerda. 

Repita este ciclo dez vezes.

9 Resfriamento (Sitali Pranayama) - Hálito de taco

Este pranayama é excelente para resfriar o corpo físico durante o calor do verão, afrontamentos ou outras situações de alta temperatura. 

Feche os olhos e respire fundo. 

Quando estiver pronto, abra sua boca em forma de "O". 

Enrole a língua no sentido longitudinal e cole-a levemente fora de sua boca. 

Inspire pela boca como se você estivesse bebendo de um canudo. 

Concentre-se na sensação de resfriamento e continue o exercício por 2-3 minutos.

Os exercícios de respiração, embora pareçam simples, podem trazer uma infinidade de benefícios para a saúde e o bem-estar da mente e do corpo.

Eles permitem que os praticantes evitem as respirações naturais e superficiais envolvidas na respiração torácica que as pessoas normalmente praticam. Isso influencia nosso estado fisiológico e psicológico, tornando essas práticas uma pedra angular do bem-estar holístico. Os benefícios incluem:

• Acalmar a resposta errante ao estresse para aliviar o estresse
• Melhoria do foco e da concentração
• Aumento da capacidade pulmonar
• Redução da pressão arterial elevada
• Equilíbrio emocional
• Melhoria do sono
• Desintoxicação
• Músculos respiratórios fortalecidos
• Digestão aprimorada
• Elevação do humor
• Resposta de relaxamento aprimorada

O suspiro fisiológico: duas inspirações profundas pelo nariz (sem expiração entre elas), seguidas de uma expiração completa até esvaziar os pulmões (pela boca) é a maneira mais rápida de reduzir a excitação autonômica - também conhecida como "acalmar" - e causa a ativação de circuitos neurais específicos para a calma. - Andrew Huberman

Referência:  https://www.anahana.com/pt/breathing-exercise/breathing-exercise

Lavanda

CONHECENDO MAIS SOBRE OS DIFERENTES 'CULTIVARES' DE LAVANDAS E LAVANDINS DA LASZLO:

Nós da Laszlo somos apaixonados por óleos essenciais, e essa paixão sempre nos moveu a ter produtos únicos e com o mais alto nível de qualidade. Não seria diferente na hora de escolher nossos fornecedores e quais óleos de lavanda (Lavandula angustifolia) teríamos em nosso portfólio. Você poderá notar que nos rótulos dos óleos de lavanda e lavandim da Laszlo, existem especificações de 'cultivar' e terroir (geotipo). Os 'cultivares' são variedades advindas de cruzas genéticas sucessivas que podem se manifestar numa melhoria morfológica da planta (cor das flores ou folhas, resistência, etc) ou envolver diferenças em seu aroma. Por outro lado, o terroir (ou geotipo), se relaciona em como o meio ambiente onde a planta cresce afeta a qualidade do óleo essencial de um 'cultivar'. Embora o termo terroir costumava ser exclusivo da enologia e do vinho, agora aparece em todas as culturas onde a qualidade está associada ao local de produção. Ele ajuda a compreender a nossa filosofia de qualidade que queremos mostrar na singularidade não só na composição desta espécie, mas também nas diferenças decorrentes dos seus 'cultivares', terroirs e, consequentemente, sua qualidade.

A lavanda-verdadeira (Lavandula angustifolia) é uma planta pertencente à classe Angiospermae, da família Lamiaceae. Na Roma Antiga, era utilizada para cura de doenças, para limpeza, para lavar roupas, para tomar banho e perfumar ambientes. E daí o nome lavanda, vindo do latim lavandus, que significa lavar. Além de lavar e perfumar, a lavanda também era, e ainda é, muito utilizada para purificar e equilibrar a energia de ambientes, trazendo paz e harmonia.

Um pouco sobre os óleos essenciais de lavandas da Laszlo:

Em 2018, estivemos na Hungria, Búlgaria e Reino Unido na busca de importantes parceiros de produção de óleo essencial de lavanda. Queríamos óleos diferenciados, especiais e com padrão de qualidade acima da média. Nossa primeira parceria firmada foi com uma fazenda orgânica de óleos essenciais localizada no norte da Hungria na divisa com a Eslovênia. Essa região possui um microclima extremamente complexo, afetada pelo rio Danúbio e a cordilheira Gerecse no noroeste da Hungria, que fornecem umidade e calor seco da pequena planície para as plantas durante a primavera. A estrutura da plantação desta fazenda foi pensada de forma consciente, pois produzem separadamente óleos essenciais de diferentes tipos de lavanda e algumas genéticas escolhidas são únicas e exclusivas no mundo.

Na Bulgária descobrimos uma fazenda com um trabalho social muito interessante no Afeganistão, com a implantação de uma fazenda de rosas em uma região devastada pela guerra do 11 de setembro. Nessa região inúmeras famílias hoje são beneficiadas pelo cultivo e destilação de óleo de rosa-de-damasco ao invés do opium. Desta empresa é que vem nosso óleo essencial de lavanda-fina búlgara.

Tanto da França quanto do Reino Unido importamos das maiores fazendas de lavanda desses países, destilarias com décadas de renome em qualidade e pureza. E por fim, temos nossa lavanda-fina grega, a lavanda 'Buena vista" dos EUA e outras espécies de lavandas rústicas, como a lavanda-branca, essa última vinda de Portugal, onde também temos um importante parceiro de óleos essenciais.

Conhecendo as sutis diferenças aromáticas da lavanda-verdadeira (Lavandula angustifolia):

Obs.: Todas as lavandas abaixo possuem as mesmas propriedades e indicações terapêuticas.

Lavanda-fina

São denominadas lavandas "finas" aquelas lavandas que carregam uma nota etérea e mais delicada em seu óleo essencial. Esse tipo de óleo tem a tendência a conter mais ésteres, mas nem sempre isso ocorre, sendo os componentes minoritários mais decisivos para o seu aroma delicado do que propriamente os majoritários. O cultivo em regiões mais elevadas ou o clima local (vento, umidade etc), tende a influenciar seu padrão de qualidade. As lavandas "finas" são consideradas mais calmantes e poderosamente ansiolíticas.

A Laszlo possui essa variedade vinda de 4 países, Bulgária, França, Grécia e Inglaterra. Geralmente a lavanda-fina é um cultivar 'Maillette' que possui qualidade superior ao 'Maillette' tradicional devido ao seu terroir:

Bulgária 

Essa lavanda se destaca por notas florais e frutadas de topo que se ancoram em um fundo balsâmico amadeirado que prolonga sua fixação natural.

França 

Muito semelhante a lavanda-fina da Búlgária, contudo, mais fresca e sem notas amadeiradas de fundo.

Grécia 

Um pouco mais frutada e adocicada que a lavanda-fina da Bulgária. Livre de notas amadeiradas e balsâmicas de fundo, o que a torna excelente para uso gourmet.

Inglaterra 

Aroma vintage que lembra antigos perfumes de lavanda do século passado. De notas florais, adocicadas e de corpo aromático equilibrado. É um dos melhores aromas de lavanda que já sentimos.

Lavanda 'Seleção húngara'

Na década de 1920, um herbalista húngaro, Gyula Bittera, trouxe mudas de lavanda da França e iniciou a primeira grande plantação de lavanda na Hungria. Em 1924 eram 20 hectares que logo em 1940 haviam se expandido para 100 hectares. A Hungria se tornou nesse período o maior produtor de óleo de lavanda da Europa, até que todas as plantações acabassem com o impacto da Segunda Gerra Mundial. A Faculdade de Horticultura da Corvinus University of Budapest manteve preservada em seu horto esta genética original da década de 1920, o que permitiu ressuscitar esta antiga genética nos campos de produção húngaros. Ela se destaca por florescer mais cedo, tendo flores de tons púrpura claros e um caule de flores mais longo. Seu óleo essencial possui teores mais elevados de linalol, acetato de lavandulila e lavandulol, sendo seu aroma harmoniosamente macio, mais encorpado que os outos óleos de lavanda, trazendo sutis notas herbais e de especiarias de fundo.

Lavanda 'Munstead'

Cem anos atrás, uma lavanda inglesa chamada 'Munstead' foi apresentada aos jardineiros eduardianos. Munstead Wood era a famosa casa e jardim de Gertrude Jekyll em Surrey, a principal jardineira e designer de jardins de seu tempo, bem como uma escritora notável e pintora refinada. Gertrude desenvolveu esse 'cultivar' de flores azul-púrpura escuras e o apresentou ao mundo em 1916. A lavanda 'Munstead' é mais resistente do que a maioria das lavandas, hiberna bem e floresce profusamente a cada primavera, atraindo borboletas e abelhas nativas para suas flores. Nosso óleo de lavanda 'Munstead' vem da Hungria, possui maiores teores de linalol e terpinen-4-ol, o que faz com que se destaque aromaticamente com notas balsâmicas, resinosas, doces e herbais de fundo. Entre as diferentes lavandas é provavelmente a com maior ação antisséptica.

Lavanda 'Hidcote'

Uma forma compacta de lavanda, apresentada em Glouscestershire em 1907 pelo jardineiro Laurence Johnston, criador do jardim de Hidcote Manor, daí o nome de lavanda "Hitcote" em sua homenagem. Muitas vezes chamada de 'Hidcote-azul', produz flores em profundos tons azul-índigo com folhas esguias e cinza-prateadas. Suas flores são altamente atraentes para as abelhas e outros insetos que amam seu néctar. Nosso óleo de lavanda 'Hidcote' vem da Hungria, possui maiores teores de ésteres (acetato de linalila e lavandulila), b-ocimeno e a-terpineol, que lhe conferem notas florais, frescas e verdes. Seu aroma vintage nos faz lembrar de antigos perfumes de lavanda do século passado. É realmente um óleo magnífico!

Lavanda 'Maillette'

Monsieur Maillet foi um respeitado pequeno fazendeiro de Valensole, que havia trabalhado com o aperfeiçoamento genético de lavandas por trinta anos no começo do século passado. A lavanda 'Maillette' é fruto de seu trabalho, tendo sido amplamente difundida depois por Pierre Grosso, criador do lavandim 'Grosso'. A lavanda 'Maillette' vem sendo amplamente plantada em todo o mundo desde a década de 1950, tendo sido introduzida nos Estados Unidos em 1981. É uma variedade que não se reproduz por germinação de sementes, mas por propagação vegetativa (clones), tendo uma genética mais resistente a doenças, por esse motivo é a principal variedade de campo de L. angustifolia cultivada na França atualmente. Possui flores roxo-lilás, muito aromáticas. Essa variedade é fortemente influenciada pelo terroir, podendo ter notas muito distintas conforme região de origem. A lavanda 'Maillette' inglesa se destaca por notas mais florais e frescas de topo unidas a uma base sutilmente amadeirada, o que dá um perfil aromático muito agradável.

Lavanda 'Ladybird'

Este 'cultivar' surgiu na Inglaterra há cerca de 20 anos a partir de um trabalho de seleção genética feito por William e Caroline Alexander. Em 2001, em parceria com um melhorista local, foram feitos cruzamentos genéticos entre diferentes variedades de lavandas. As sementes resultantes foram germinadas para produzir 200 variedades completamente novas, cada uma diferente da outra. A análise de laboratório determinou as características do óleo de cada um dos 200 originais e levou à seleção de 16 candidatos promissores. Depois de várias visitas de 'narizes' profissionais e especialistas, a genética com o perfil de fragrância mais impressionante foi escolhida para cultivo, e foi assim que nasceu a lavanda 'Ladybird'.

O pai de Caroline era o editor da Ladybird Books, e a importante influência que suas ilustrações tiveram na infância e educação de Caroline foram inspiradoras para a escolha do nome desse 'cultivar'. Ladybird se traduz por "joaninha" no português. O óleo de lavanda 'Ladybird' é um óleo essencial verdadeiramente especial, descrito como excepcionalmente arredondado, macio e distintamente floral. Seu perfume é suave, quente e excepcionalmente relaxante!

Lavanda 'Folgate'

Linn Chilvers, originalmente dirigia um viveiro e floricultura em Heacham/Inglaterra, mas sempre sonhou em cultivar lavanda em grande escala. A maioria dos fazendeiros locais rejeitou a ideia e parecia que sua visão nunca iria se concretizar, mas então Linn conheceu Francis 'Ginger' Dusgate, de Fring Hall, que achou que valia a pena tentar seu plano. Em 1932, os dois homens fizeram uma parceria para cultivar e destilar a lavanda 'Folgate', uma genética que surgiu do trabalho de Linn Chilvers. Com folhagem cinza-esverdeada, suas flores desabrocham em um vibrante tom azul-violeta que as abelhas e borboletas adoram. O cultivar 'Folgate' possui uma fragrância fresca, com notas verde de fundo, e um topo floral que a tornam uma lavanda muito agradável em difusores.

Lavanda 'Buena vista'

Esse 'cultivar', de flores em tom vibrante violeta-mirtilo, surgiu nos Estados Unidos, tendo sido criado em 1988 por Don Roberts da Premier Botanicals, Ltd. em Albany, Oregon. É uma variedade resistente, muito apreciada pelos jardineiros e pelas floristas por suas flores perfumadas serem muito adequadas para confecção de buquês. Apesar de um 'cultivar' recente e ainda pouco conhecido, dá um bom rendimento de óleo essencial. Para quem se incomoda com lavandas com notas de fundo amadeiradas, balsâmicas e resinosas, essa é uma excelente opção, pois a Buena vista' ou 'Boa vista' (alusão aos belos campos que produz) se destaca por ter um perfil aromático limpo de fundo, com notas frescas, verdes e florais.

Conhecendo as sutis diferenças aromáticas dos lavandins (Lavandula x intermedia):

Lavandim 'Abrialis'

'Abrialis' foi o primeiro lavandim a ser clonado na década de 1920, fruto do cruzamento entre Lavandula angustifolia x Lavandula latifolia, de flores roxas lilás. Esse lavandim era o mais cultivado até as plantações serem dizimadas por micoplasma, quando ele foi substituído pelo lavandim 'Super'. Na década de 1970, quando Pierre Grosso desenvolveu o Lavandin 'Grosso', planta mais resistente e com vida mais longa e maior rendimento, essa variedade que passou a ser intensamente cultivada, em particular no sul da França. O óleo essencial de lavandim 'Abrialis' possui ao redor de 20% de 1,8-cineol, 25% de cânfora, 15% de linalol e 10% de acetato de linalila. Seu aroma é fresco, canforáceo e estimulante.

Lavandim 'Grosso'

Esse 'cultivar' foi descoberto em um campo deserto de lavanda no distrito de Vaucluse, na França, em 1972, pelo cultivador de lavanda Pierre Grosso (1905-1989). Grosso tirou cortes da planta e as colheitas resultantes foram mais vigorosas com rendimentos mais elevados do que todas as outras variedades de campo. Em 1980, 80% do cultivo de lavanda era dessa variedade. Também é conhecido por nomes como 'Dilly Dilly', 'Wilson's Giant' e 'Wilson Grant'. Possui flores roxas, crescendo como um monte de cerca de 2 metros de altura por 3 metros de largura, com folhas estreitas perfumadas que, quando em crescimento ativo, são verdes, mas envelhecem para verde acinzentado. Nosso lavandim 'Grosso' vem da Inglaterra e possui em seu óleo essencial ao redor de 35% de linalol, 30% de acetato de linalila e cerca de 5% de cânfora e 5% de 1,8-cineol. Seu aroma é reminiscente da lavanda-verdadeira, tendo contudo, notas mais frescas de topo.

Lavandim 'type H'

Esse 'cultivar' é de origem húngara e possui flores roxo-azuladas claras. Infelizmente não existem informações de sua origem, podendo ser um reminiscente da produção húngara de lavanda de antes da Segunda Guerra Mundial. Possui Seu óleo essencial possui ao redor de 30% de linalol, 15% de 1,8-cineol, 10% de borneol e 10% de acetato de linalila. Seu perfil aromático se destaca por notas cítricas, verdes e florais, sob um top fresco estimulante.

Lavandim 'Judit'

'Cultivar' de origem italiana e aclimatada na Hungria em 2002. Apresenta crescimento mais lento, porém de floração precoce e mais longa. Suas flores são de intensa cor azul-roxeada. Seu óleo essencial possui ao redor de 20% de 1,8-cineol, 15% de linalol, 15% de cânfora e 15% de acetato de linalila. Se assemelha muito ao lavandim 'Abrialis', sendo rico em notas frescas, verdes e estimulantes.

Lavandim 'Provance'

Esse 'cultivar' é raro e pouco difundido. Foi introduzido na Hungria no outono de 2015. Seu tamanho está localizado entre os cultivares 'Judit' e 'Grappenhall'. Suas folhas são verde-azeitona, as flores são mais grossas e de cor mais clara. Seu óleo essencial possui ao redor de 30% de linalol, 15% de 1,8-cineol, 15% de borneol, 5% de acetato de linalila e 5% de terpinen-4-ol. É rico em notas frescas, verdes e estimulantes, porém sem o amargo da cânfora que existe em maiores proporções em outros lavandins como o 'Abrialis".

PROPRIEDADES:

Há poucas diferenças nas indicações do uso de óleo essencial de lavanda verdadeira (Lavandula angustifolia), sendo que alguns, devido ao volume dos componentes, possuem potencial terapêutico mais ativo. O acetato de linalila é o éster majoritário, derivado do linalol com o qual funciona sinergicamente para o efeito ansiolítico do óleo de lavanda inalado.

A atuação psicoativa é possível de ser registrada por um eletroencefalograma, que exibe as respostas das ondas cerebrais aos aromas, expressas na amplitude e frequência das ondas. Estudos de Chandharakool et al (2020) atestam que a inalação do óleo essencial de lavanda por três minutos é suficiente para aumentar, significativamente, a atividade das ondas teta (4-8 Hz) e alfa (8–13 Hz), em todas as regiões do cérebro humano. As ondas teta, além de estarem relacionadas com o relaxamento, são responsáveis por gerar mais vigor e energia. Este estado está relacionado aos processos de criatividade, intuição potencializada e conexões emocionais mais intensas. Ela também possibilita a cura do corpo na produção de neurotransmissores que fortalecem o sistema imunológico e minimizam o nível de cortisol (o hormônio do estresse), equilibrando os níveis de serotonina e melatonina, o que por sua vez, auxilia na cura de processos de depressão, insônia e até inchaços. Já as ondas alfa estão relacionadas a um estado de relaxamento que viabiliza a concentração, a memória, a aprendizagem e o processamento e armazenamento de informações. Este estado provoca a sensação de tranquilidade, alívio da dor e sensação de bem-estar. Essa pesquisa destaca que pessoas com personalidades propensas aos vícios, como álcool e drogas, possuem pouca atividade das ondas teta e alfa, e quando estas são estimuladas as crises de abstinência podem ser reduzidas.

O óleo essencial de lavanda-fina age, portanto, ampliando o estado de relaxamento no corpo sob diversos mecanismos, além de inibir os comportamentos de ansiedade. Ele é indicado para todos os sintomas e manifestações do estresse como: tensão física e mental, distúrbios do sono, falta de energia, falta de apetite, impaciência, irritabilidade, inquietação, neurastenia, extremo pânico e histeria.

Esta sinergia natural de linalol e linalila, também promove ações anti-inflamatórias, analgésicas e antinociceptiva pela massagem. Outra vantagem terapêutica é que o acetato de linalila possui também ação antibacteriana. Sendo ativo contra Staphylococcus aureus e Escherichia coli.

Foi comprovado também que o óleo essencial possui um excelente potencial citofilático (regenerador do tecido epitelial e promotor da síntese de colágeno), antiespasmódico (cólicas e espasmos), antidepressivo, antisséptico, carminativo, desodorante, vermífugo, repelente e anti-inflamatório. É usado também para dores reumáticas, artríticas e de cabeça, e como regularizador do estômago.

CURIOSIDADES:

A Alemanha é pioneira por lançar oficialmente no mercado um medicamento exclusivamente à base de óleo essencial (OE) de lavanda (Lavandula angustifolia). Em 2010, um laboratório da Alemanha registrou e lançou no mercado o medicamento Silexan®, cuja composição de cada cápsula varia de 80 mg ou 160 mg de OE de lavanda (L. angustifolia), contendo como principais constituintes o linalol e o acetato de linalila (Silexan®, registro 2009). Os resultados das investigações evidenciaram a ação ansiolítica deste medicamento, ao ser ingerida 1 (uma) cápsula diariamente por período de 14 dias consecutivos com resultados terapêuticos semelhantes ao lorazepan (Kasper, 2013; 2015).

MASARU EMOTO

Experimento sugere que pensamentos positivos ou negativos influenciam a nossa vida

As palavras que utilizamos têm um impacto poderoso no mundo ao nosso redor. Masaru Emoto, um cientista e escritor japonês, dedicou grande parte de sua vida a estudar o efeito que as palavras têm na água. Emoto acreditava que a água é capaz de “memorizar” as informações que recebia, incluindo as palavras e emoções. Seu trabalho sobre o assunto gerou muitas controvérsias, mas também ofereceu perspectivas fascinantes sobre o poder das palavras.

O pesquisador e cientista japonês, Masaru Emoto, quis provar o poder da mente humana e fez uns experimentos.

EXPERIMENTO DO ARROZ

Emoto colocou três porções de arroz cozido em frascos de vidro separados. Em um deles, o cientista escreveu “Thank You, I Love You” (“Obrigado, Eu Te Amo”), em outro “I Hate You, You Fool” (“Eu Te Odeio, Seu Idiota”, em tradução livre), e o terceiro foi totalmente ignorado. Durante 30 dias, ele pediu aos alunos que gritassem pra cada um dos frascos o que estava escrito neles. No final desse tempo, o arroz do frasco com o pensamento positivo tinha começado a fermentar, largando um aroma agradável; o segundo, estava praticamente todo preto; e o frasco ignorado era um acúmulo de bolor, caminhando pra decomposição.

Fotos são meramente ilustrativas , não são as do experimento

EXPERIMENTO DA ÁGUA

“A mensagem da água” 

Emoto submeteu moléculas de água a diferentes sentimentos humanos, pensamentos e até músicas. Através de equipamentos especiais para o efeito, ele fotografou os cristais de água e cada um apresentava formas diferentes,  conforme os pensamentos associados. 

Masaru Emoto

Se pensarmos que o nosso corpo é constituído por, pelo menos, 60% de água, dá que pensar, certo?